a silka

Hmmmm ten trening domowy nie pomoże Ci za bardzo zgubić brzucha :E skakanka to trening głównie wytrzymałościowy, brzuszkami nie zbudujesz kratki, a przysiady to bardziej nogi mogą wzmacniać. Zrzucenie kg = zwiększenie wytrzymałości? kto Ci czegoś takiego nagadał... Podstawa to odpowiednia micha + aeroby, do tego może dojść siłka. Ale ten trening [...]

w porzadku, ale np w moim rodzinnym miescie czyli Rzeszowie najlepsza silka full wypas kosztuje 70zl/mies a standard zycia nieco wyzszy niz w lodzkim, wg mnie w lodzi to powinno byc jakos dostosowane do zarobkow, no ale skoro dzialaja tu silownie po 100-200zl/mies to znaczy ze ktos chyba do nich chodzi... ciezko tu przypakowac w kazdym razie [...]

A powiedz mi jak długo być na cyklu kredy i hmb? Czy po BCAA też trzeba zrobić trochę przerwy? Teraz treningi na hali, wiadomo jakaś siłka, piłki no i teren - jutro np minutówki robię. Ale chciałbym też stosować jakieś suple kiedy zacznę szybsze odcinki na stadionie. Dlatego pytanie jak długo cm3 i hmb i ile potem przerwy po takim cyklu żeby [...]

Skerx zapewne jak Ty zaczynałeś przygodę z siłką już wszystko wiedziałeś, nikogo się o nic nie pytałeś i w ogóle już byłeś ekspertem, proszę Cie... Nie musisz mnie o nic prosić. Jak zaczynałem, to nie wiedziałem nic, dlatego szukałem, a nie czekałem, aż ktoś poszuka za mnie;-)

Siłka fajna, ale nog pewnie nie robisz, bo stojakow nie widze ?? A moze sie myle ;)

2x w tygodniu na sw to trochę mało,jakbyś dołożył jeszcze jeden raz,byłoby ok.Siłownia nie jest niezbędna przy SW,może cie wręcz niepotrzebnie spinać.Nie mniej możesz spróbować treningu FBW,czyli trenujesz całe ciało na jednym treningu,odpowiednie rozpiski znajdziesz tu na forum w działach związanych z siłką.Zakładając,że chodzisz już na te SW 3x [...]

[...] takiej samej sytuacji jak Ty nic w diecie nie zmienialem i jak na samym poczatku roslem sobie delikatnie itp toi teraz po 5 tyg pracy 5kg w dol, budze sie zmeczony, miesnie bola, silka jest ostatnia rzecza o jakiej mysle po wyjsciu z pracy ale zapjerdalac trzeba, nie ma nic za darmo, jakby jeszcze placili dobrze to by bylo warto a tak to, ehh...

zalezy jaki masz cel bo jak jakies starty i wiazesz z tym przyszlosc to tak a jak nie to nie masie co spinac, silka 3 razy w tyg micha zeby nie byla z mcd i bedzie ok. Kazdy wie , ze ten sport to kupa kilka mcy offu i zajezdnia od nowa.

Lepiej naprzemian,np. Box --> pon. śr. pt. Siłka --> wt. czw. sobota. Przy dobrym odżywianiu nic się złego dziać nie powinno,a jak dobrze pójdzie to nawet na plus w postaci rzeźby Ci wjedzie boksowanie. W sobote bym barki robił jakby co bo w niedziele powinny sobie odpocząć,a wprzy boksie pracują najwięcej.

dokladnie ,ba uwazam ze i bcaa zbedene styka koffi a pzred silka koffi i np. l-tyrozyna

Ale jest niezdrowa A ja sobie naprzyklad nie wyobrazam nie siasc na lawce przed silka, i nie spalic szluga po treningu

fajna siłka,a to ze jesteś sam to tez pewien plus cały sprzęt tylko dla cb

ta prawda silka przechodzi swoj kryzys artykul z interentowego portalu "Czy najtańsza i najstarsza siłownia w mieście przestanie istnieć? Instruktorzy pracujący w siłowni ROSiR-u boją się, że ten obiekt wkrótce zostanie zlikwidowany. Tego samego obawiają się też korzystający z tej siłowni. - Tu możemy poćwiczyć za niewielkie pieniądze - [...]

rok temu tez tak miałem na wakacjach. ale kilka dni i sie unormowało. bo nie ćwiczyłem z 3 miech non stop alko a potem nagle siłka max trening i jajca teraz pewnie tez tak będę miał Zmieniony przez - sztajn w dniu 2008-07-22 10:39:25

to jest siłka prywatna a kwota .. szczerze to nie mam pojęcia bo kilka lat ją robiliśmy, ale w karzdym bądźrazie sporo

Czesc Ja bym proponował obkupić sie na początek w białeczko i jakies aminki.. Mimo, że nie jest to kreatyna to i tak duzo da w twojim przypadku.. Proponuje zakup aminokwasow MLO-amino 2300 a białko to naprzyklad treca serwatka sam bralem i jest godna uwagi Jak sie pozadnie rozkrecisz z siłką to wtedy weź krea.. Np za 2 miech.

bjj - postępy w najlepszym razie średnie boks - słabe lub żadne siłka - plan bez sensu. zapomnij o izolacji grup mięśniowych. tylko ćwiczenia wielostawowe. a w pon. będziesz zbyt zajechany żeby zrobić porządnie siłownię.

OK ;) A więc od czerwca zaczynam ćwiczyć BJJ nawet 4x w tygodniu, coś jeszcze kombinując z siłką. Od września dorzucam do tego boks. Powinno być git :)

no wlasnie wiem dlatego mc i wiosel nie moge robic. bylem u fizykoterapeuty i mi pokazal co mam robic zeby sie usprawnic;p mysle ze po feriach da rade wrocic do treningow, a poki co tylko silka.

Niby fajnie, ale jednak siłka w pokoju to nie jest fajny pomysł, sam się na tym przejechałem i teraz szkoda to sprzedać, a szkoda, też bulić za karnet na siłownie jak mam w pokoju, no ale wiadomo, co lepsze ;)